Schlafcoaching: Praxisnahe Strategien für einen erholsamen Schlaf (PDF)

by Markus Dworak, Alisia Steiner
Wir schlafen 1/3 unseres Lebens – und das aus gutem Grund. Der Schlaf ist die zentrale Erholungsperiode für Körper und Geist und damit eine wichtige Voraussetzung für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Im heutigen (Berufs-)Alltag, der sich zunehmend durch Stress, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und digitalen Medienkonsum auszeichnet, kommt der Schlaf häufig zu kurz. Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen und haben verlernt, wie sie einen gesunden Schlaf finden. Ein professionelles Schlafcoaching kann für viele Menschen der Schlüssel zurück zu einem erholsamen Schlaf und einem gesünderen Alltag sein. Dieses Buch vereint aktuelles fundiertes Wissen aus der Schlafforschung mit direkten praktischen Empfehlungen und Tipps für ein ganzheitliches Schlafcoaching. Neben grundlegenden Einblicken in die Funktions- und Wirkungsweise des Schlafs wird auf zahlreiche Einflussfaktoren eingegangen, die den Schlaf fördern oder stören können, wie z. B. körperliche Aktivität, Ernährungsgewohnheiten, Medienkonsum und Abendroutinen. Mit anschaulichen Beispielen, praxisnahen Empfehlungen und Tipps zur Gestaltung der eigenen Coachingtätigkeit, die dabei helfen, als Schlafcoach durchzustarten und ein erfolgreiches Schlafcoaching in der Praxis zu etablieren.